那这是怎样回事呢？遭遇这种情况，又该怎样快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”风物。

“耳虫”到底是怎样酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，而况不受大脑截止的风物，被称为“耳虫”（earworm）风物。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个风物指的是一段频频简短 20 秒长的音乐片断不自主地参加你的意志，并握住重迭播放。在学术界，这种风物叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”风物很常见。比如凭据芬兰的一项互联网访谒中，92% 的芬兰受访者示意我方每周到少会资历一次“耳虫”风物。

骨子上，“耳虫”其实是一种神经作为。早在上个世纪 80 年代，科学家们就启动参议这个风物。

在相关的参议中，科学家们使勤奋能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的作为。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生运动，这些区域频频与心扉、学习及系念等作为相关。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也治愈了讲求高档理会作为的区域，它们是吞并个功能网罗，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的职责系念。

出现耳虫风物，其实是因为大脑中触及这些区域的运动“卡住”了。这时候，音乐系念就会自动播放。而一些参议标明，职责系念有贫瘠的东谈主，如那些患有预防力瑕疵费事（ADD）的东谈主，就可能较少资历耳虫风物；而患有免强症的东谈主，如若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”风物。

“耳虫”风物也不错用理会瘙痒（Cognitive itch）的表面来评释。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以摈斥。因为当你试图不去想一件事情时，你就也曾在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”风物会影响睡觉吗？

回到发轫的《苹果香》，如若“耳虫”风物抓续到了入睡时，会影响睡觉吗？

在好意思国贝勒大学的睡觉科学家 Michael Scullin 博士发表在《步地科学》杂志的一项参议中发现，资历“耳虫”风物的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡觉阶段破耗的时分更长。与很少资历耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”风物的东谈主，睡觉质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”风物。参议发现，“耳虫”风物王人是在醒来时发生的，这标明，睡觉中的大脑会陆续处罚音乐旋律。参议东谈主员还纪录了脑电图（EEG），败露参与者在睡觉工夫神经慢回荡加多，这是睡觉在恬逸系念的象征。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响睡觉质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会滥竽充数。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法参加深度睡觉。因此，冷落东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，防护“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家觉得，“耳虫”风物之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”风物中的音乐片断王人是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重迭歌词上。咱们的系念关于未完成或被打断的任务，会比系念完成的任务难忘愈加牢靠。这在步地学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐系念，也更长更签订。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，大概就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不冷落你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变陈列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”风物呢？

率先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”风物。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较约略，重迭乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然挫折的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”风物。这些曲子频频每一句旋律的肇始音王人需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节律感，绵薄听众随从旋律进行律动，偶而还会将流行音乐的节律进行治愈，将其颠簸为速率雷同于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”风物的歌曲，一般经受约略的旋律模式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最闇练的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲经受的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频频它们也会经受更短的音程，短音程比如，吞并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎样开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作系念。

雷丁大学步地与临床谈话科学学院 2015 年的一项参探讨说标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期系念或“职责”系念中的潜意志轮回因素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是阻截“耳虫”并减少其复发的有用顺序。

比如不错给我方一个强度适中的理会任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要预防的是，这个理会任务不成太约略也不成太难。当事情太过约略，举例刷牙、洗脸、洗浴、走路、骑车时，“耳虫”是最容易蓦然袭击的。但当事情太难时，着力可能也不好。举例让你念念考东谈主生的终极意旨等太深太广且无法得回实时响应的难题，反而会滥竽充数。

剑桥大学的参议东谈主员曾打算出了一个行之有用的“耳虫”完了法。在大脑中以每秒一次的速率，生成当场数，而况数字不成重迭出现。通常因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

考虑制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科西宾

考虑丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林